讓肚子變成水蛇腰

讓肚子變成水蛇腰

1. 晚上少吃，吃的清淡，3分飽，飯後2小時喝點酸奶幫助消化
2. 飯後30分鐘後靠牆站，背向牆要緊貼，夾緊臀部&背部&腿部&頭部&脖子盡量貼緊牆面15分鐘既可。
3. 縮腹走路和站立再配合腹式呼吸法讓肌肉緊實-吸氣時肚子脹氣，呼氣時肚子緊縮
4. 多撿東西彎腰200次＿
5. 站立左右扭腰100次-中午或晚上練一練
6. 粗鹽加熱水來按摩，等融化既可沖水洗澡