上班族痠痛舒解的方法
1.「高手四處放光芒」
針對身體、頸部與肩膀部位。兩手舉高，姿勢如同伸懶腰一樣，握拳、打開，重複四處伸展，
2.「猛男英姿秀兩旁」
握緊拳頭，肌肉用力，強化肌力收縮，如同猛男肌肉展示一般，在身體兩旁伸展，除了強化上半身肌力之外，還可運動肩胛骨、脊椎與肩膀。只要做三五次，立刻能夠感覺輕鬆。
3.「縮腹提臀透氣涼」
長期久坐，肚子、臀部都越坐越大，縮起肚子、臀部提起，輕輕的上下，可強化腹肌、臀肌、腿肌的肌力訓練。甚至辦公時，可將椅子移開，強化下半身肌力，酸了之後再把椅子拉回。
4.「深吸慢呼氣息長」
每天埋案苦讀辦公，發現呼吸越來越悶，胸擴不夠大，消化、循環系統都受影響，鼓勵大家用「深吸慢呼氣息長」的要領，多做呼吸運動。
針對身體、頸部與肩膀部位。兩手舉高，姿勢如同伸懶腰一樣，握拳、打開，重複四處伸展，
2.「猛男英姿秀兩旁」
握緊拳頭，肌肉用力，強化肌力收縮，如同猛男肌肉展示一般，在身體兩旁伸展，除了強化上半身肌力之外，還可運動肩胛骨、脊椎與肩膀。只要做三五次，立刻能夠感覺輕鬆。
3.「縮腹提臀透氣涼」
長期久坐，肚子、臀部都越坐越大，縮起肚子、臀部提起，輕輕的上下，可強化腹肌、臀肌、腿肌的肌力訓練。甚至辦公時，可將椅子移開，強化下半身肌力，酸了之後再把椅子拉回。
4.「深吸慢呼氣息長」
每天埋案苦讀辦公，發現呼吸越來越悶，胸擴不夠大，消化、循環系統都受影響，鼓勵大家用「深吸慢呼氣息長」的要領，多做呼吸運動。
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